Kalorie: Szpinak

Pobierz link do posiłku i prześlij znajomym!^[?]

Dodaj produkty i zobacz sumę kalorii i wartości odżywczych!

Zalecane spożycie wg RDA^{[co to?]} dla wiek

min
max

Ile kalorii w: ↓

szpinak, na surowo
szpinak, po obróbce termicznej, po ugotowaniu, po odsączeniu:
     bez soli
     z solą
szpinak, produkt mrożony, siekany lub liście, bez przyrządzenia
szpinak, produkt mrożony, siekany lub liście, po obróbce termicznej, po ugotowaniu, po odsączeniu:
     bez soli
     z solą
szpinak, z puszki/słoika, bez dodatku soli, miąższ i sok
szpinak, z puszki/słoika, po odsączeniu

DODAJ

DODAJ
DODAJ
DODAJ

DODAJ
DODAJ
DODAJ
DODAJ

Woda g	Kalorie kcal	Białko g	Tłuszcz g	Węglowodany g	Błonnik g	Cholesterol mg

0 ?	0 ?	0 <<	0 ?	0 <<	0 <<	0 ?
- -	- -	46 -	- -	130 -	25 -	- -


91 91 91 90 89 89 93 92	23 23 23 29 34 34 19 23	2.9 3 3 3.6 4 4 2.1 2.8	0.39 0.26 0.26 0.57 0.87 0.87 0.37 0.5	3.6 3.8 3.8 4.2 4.8 4.8 2.9 3.4	2.2 2.4 2.4 2.9 3.7 3.7 2.2 2.4	0 0 0 0 0 0 0 0

Sacharoza g	Glukoza g	Fruktoza g	Laktoza g	Maltoza g	Galaktoza g	Skrobia g

0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?
- -	- -	- -	- -	- -	- -	- -
Kliknij na tytuł kolumny aby posortować produkty, po zawartości wybranego cukru.

0.07 - - 0.24 0.21 0.21 - -	0.11 - - 0.24 0.2 0.2 - -	0.15 - - 0.18 0.09 0.09 - -	0 - - 0 0 0 - -	0 - - 0 0 0 - -	0.1 - - 0 0 0 - -	- - - 0 0 0 - -

Wielonienasycone g	Jednonienasycone g	Nasycone g	Trans g

0 ?	0 ?	0 ?	0 ?
- -	- -	- -	- -
Kliknij na tytuł kolumny aby posortować produkty, po zawartości danego tłuszczu.

0.17 0.11 0.11 0.082 0.37 - 0.16 0.21	0.01 0.006 0.006 0 0 - 0.01 0.013	0.063 0.043 0.043 0.041 0.16 - 0.06 0.081	- - - - - - - -

A mcg	Beta-karoten mcg	B1 mg	B2 mg	B5 mg	B6 mg	B12 mcg	C mg	D IU	E mg	Kwas foliowy mcg

0 <<	0 ?	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<
700 3000	- -	1.1 -	1.1 -	5 -	1.3 100	2.4 -	75 2000	200 2000	15 1000	400 800
Kliknij na tytuł kolumny aby posortować produkty, po zawartości wybranej witaminy.

0 0 0 0 0 0 0 0	5626 6288 6288 7035 7237 7237 - 5881	0.078 0.095 0.095 0.094 0.078 0.078 0.018 0.016	0.19 0.24 0.24 0.22 0.18 0.18 0.11 0.14	0.065 0.15 0.15 0.094 0.075 0.075 0.038 0.047	0.2 0.24 0.24 0.17 0.14 0.14 0.08 0.1	0 0 0 0 0 0 0 0	28 9.8 9.8 5.5 2.2 2.2 14 14	0 0 0 0 0 0 0 0	2 2.1 2.1 2.9 3.5 3.5 - 1.9	194 146 146 145 121 121 58 98

Wapń mg	Żelazo mg	Magnez mg	Fosfor mg	Potas mg	Sód mg	Cynk mg	Miedź mg	Mangan mg	Selen mcg	Fluor mcg

0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<	0 <<
1000 2500	18 45	310 -	700 4000	4700 -	1500 2300	8 -	0.9 -	1.8 -	55 -	3000 -
Kliknij na tytuł kolumny aby posortować produkty, po zawartości składnika mineralnego.

99 136 136 129 153 153 83 127	2.7 3.6 3.6 1.9 2 2 1.6 2.3	79 87 87 75 82 82 56 76	49 56 56 49 50 50 32 44	558 466 466 346 302 302 230 346	79 70 306 74 97 322 75 322	0.53 0.76 0.76 0.56 0.49 0.49 0.42 0.46	0.13 0.17 0.17 0.14 0.16 0.16 0.12 0.18	0.9 0.94 0.94 0.7 0.72 0.72 0.49 0.6	1 1.5 1.5 6 5.5 5.5 1.2 1.4	- 38 38 - - - - -

Treonina g	Tryptofan g	Walina g	Metionina g	Lizyna g	Izoleuc. g	Leucyna g	Fenyloal. g

0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?	0 ?
- -	- -	- -	- -	- -	- -	- -	- -
Kliknij na tytuł kolumny aby posortować produkty, po zawartości wybranego aminokwasu.

0.12 0.13 0.13 0.22 0.22 0.22 0.09 0.12	0.039 0.04 0.04 0.1 0.1 0.1 0.028 0.038	0.16 0.17 0.17 0.18 0.18 0.18 0.12 0.16	0.053 0.055 0.055 0.052 0.053 0.053 0.039 0.052	0.17 0.18 0.18 0.25 0.26 0.26 0.13 0.17	0.15 0.15 0.15 0.13 0.13 0.13 0.11 0.14	0.22 0.23 0.23 0.2 0.21 0.21 0.16 0.22	0.13 0.13 0.13 0.21 0.21 0.21 0.095 0.13

Szpinak - Wasze opinie!
Napisz jak oceniasz walory smakowe i odżywcze?