Makroelementy i mikroelementy w: karczoch, zwyczajny lub purpurowy, gotowany, odsączony, bez soli
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Karczoch
karczoch, zwyczajny lub purpurowy, gotowany, odsączony, bez soli

karczoch, zwyczajny lub purpurowy, gotowany, odsączony, bez soli

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 53 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 21 mg2 %
Żelazo, Fe 0.61 mg3 %
Magnez, Mg 42 mg14 %
Fosfor, P 73 mg10 %
Potas, K 286 mg6 %
Sód, Na 60 mg4 %
Cynk, Zn 0.4 mg5 %
Miedź, Cu 0.127 mg14 %
Mangan, Mn 0.225 mg13 %
Selen, Se 0.2 mcg0 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 53 3%
Tłuszc. 0.34 g <1%
Węglo. 12 g 12%
Białko 2.9 g 3%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (79%)
  • Tłuszcz (2%)
  • Białko (19%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.