Makroelementy i mikroelementy w: szparagi, gotowane, odsączone, z solą
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Szparagi
szparagi, gotowane, odsączone, z solą

szparagi, gotowane, odsączone, z solą

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 22 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 23 mg2 %
Żelazo, Fe 0.91 mg5 %
Magnez, Mg 14 mg5 %
Fosfor, P 54 mg8 %
Potas, K 224 mg5 %
Sód, Na 240 mg16 %
Cynk, Zn 0.6 mg8 %
Miedź, Cu 0.165 mg18 %
Mangan, Mn 0.154 mg9 %
Selen, Se 6.1 mcg11 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 22 1%
Tłuszc. 0.22 g <1%
Węglo. 4.1 g 4%
Białko 2.4 g 2%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (61%)
  • Tłuszcz (3%)
  • Białko (36%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.