Makroelementy i mikroelementy w: szparagi, mrożone, gotowane, odsączone, bez soli
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Szparagi
szparagi, mrożone, gotowane, odsączone, bez soli

szparagi, mrożone, gotowane, odsączone, bez soli

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 18 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 18 mg2 %
Żelazo, Fe 0.56 mg3 %
Magnez, Mg 10 mg3 %
Fosfor, P 49 mg7 %
Potas, K 172 mg4 %
Sód, Na 3 mg0 %
Cynk, Zn 0.41 mg5 %
Miedź, Cu 0.105 mg12 %
Mangan, Mn 0.14 mg8 %
Selen, Se 3.9 mcg7 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 18 1%
Tłuszc. 0.42 g <1%
Węglo. 1.9 g 2%
Białko 3 g 3%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (36%)
  • Tłuszcz (8%)
  • Białko (56%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.