Makroelementy i mikroelementy w: kozieradka, nasiona
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »

kozieradka, nasiona

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 323 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 176 mg18 %
Żelazo, Fe 33.53 mg186 %
Magnez, Mg 191 mg62 %
Fosfor, P 296 mg42 %
Potas, K 770 mg16 %
Sód, Na 67 mg4 %
Cynk, Zn 2.5 mg31 %
Miedź, Cu 1.11 mg123 %
Mangan, Mn 1.228 mg68 %
Selen, Se 6.3 mcg11 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 323 16%
Tłuszc. 6.4 g 6%
Węglo. 58 g 58%
Białko 23 g 23%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (66%)
  • Tłuszcz (7%)
  • Białko (26%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.