Ile kalorii?

Sprawdź wartości odżywcze produktów i zaplanuj swoje posiłki

Baza 9 726 produktów z wartościami odżywczymi

Popularne kategorie

Dania i przystawki Dla dzieci Drób Fast Food Jagnięcina, cielęcina, dziczyzna Kiełbasy i mięsa mielone Nabiał i jajka Napoje Oleje i tłuszcze Orzechy i nasiona Owoce i soki owocowe Owoce morza

Wszystkie kategorie →

Narzędzia

Kalkulator kalorii Kalkulator BMI Moje posiłki Wskaźnik WHtR Kalkulator BMR Więcej narzędzi

Nowe przepisy

22.03.2026 Ciasta i desery

Tort z białą czekoladą i miętą (bez pieczenia)

Ten tort to definicja luksusu w zdrowszym wydaniu. Połączenie aksamitnej białej czekolady z orzeźwiającą miętą i chrupiącym spodem z orzechów pekan to strzał w dziesiątkę. Jest bardzo elegancki, a przy tym wegański i bezglutenowy, co czyni go idealnym wyborem na specjalne okazje, gdy trzeba ugościć wszystkich bliskich bez względu na ich dietę. Kremowe nadzienie z nerkowców po prostu rozpływa się w ustach, zostawiając przyjemnie chłodny, miętowy posmak. To deser, który robi ogromne wrażenie, mimo że większość pracy wykonuje za nas lodówka.

19.03.2026 Przekąski

Crab Rangoon Dip

Dla miłośników chrupiących pierożków Crab Rangoon z azjatyckich restauracji ten dip skradnie serca. Przepis bierze wszystko, co najlepsze z tych kultowych pierożków - kremowe nadzienie, delikatny smak kraba i chrupiące ciasto - i zamienia to w jeden dip, który świetnie sprawdza się na domowych imprezach. Gorący, ciągnący się ser bąbelkuje w piekarniku, a obok niego na stole lądują domowe, ultra-chrupiące chipsy wonton. To danie, które znika w dziesięć minut, a goście zawsze proszą o przepis. Jest prostsze niż lepienie pojedynczych pierożków, a daje dokładnie tę samą, niebiańską satysfakcję.

16.03.2026 Śniadania

Zapiekane tosty francuskie z owocami

Wyobraźcie sobie leniwy niedzielny poranek: zapach świeżo parzonej kawy miesza się z aromatem wanilii i cynamonu unoszącym się z piekarnika. To idealne śniadanie "dla zapracowanych", bo prawie całą pracę wykonuje się wieczorem. Ta zapiekanka z chałki to prawdziwy luksus na talerzu - środek jest kremowy i delikatny niczym pudding, a wierzch cudownie chrupiący i złocisty.

11.03.2026 Dania główne

Filet z kurczaka w sosie śmietanowo-kokosowym z ryżem i groszkiem

Kurczak w kokosowym sosie to jedno z tych dań, które robi się szybko, a smakuje jak z restauracji. Kremowy sos ze śmietany i mleka kokosowego, soczysty filet i ryż z groszkiem — kolacja w pół godziny.

09.03.2026 Dania główne

Super chrupiące pieczone ziemniaki

Złociste, idealnie chrupiące pieczone ziemniaki z rozmarynem i czosnkiem. Sekret tkwi w gotowaniu z sodą przed pieczeniem.

08.03.2026 Sałatki

Sałatka z boczkiem i kalafiorem

Syta sałatka z chrupiącym boczkiem, surowym kalafiorem, żółtym serem, groszkiem i sałatą lodową w majonezowym sosie. Idealna na imprezę lub jako samodzielny posiłek.

Wszystkie przepisy →

Ostatnie wpisy

21.03.2026

Dlaczego nie chudnę na deficycie? 5 błędów w liczeniu kalorii

Wpisujesz każdy posiłek do aplikacji, trzymasz się planu, a waga ani drgnie. Frustrujące? Bardzo. Ale jeśli przez kilka tygodni nic się nie zmienia, to nie "zablokowany metabolizm" - prawo termodynamiki wciąż działa. Po prostu jesz więcej, niż myślisz.

18.03.2026

Ukryte kalorie w kawie - ile kalorii ma latte z kawiarni?

Poranna kawa w drodze do pracy wydaje się niewinnym nawykiem. I byłaby niewinnym nawykiem, gdyby "kawa" wciąż oznaczała czarny napar. W sieciówkach kawiarnianych dawno przestała - zamieniła się w płynny deser z syropem, bitą śmietaną i polewą karmelową. Taki napój potrafi mieć więcej kalorii niż obiad.

15.03.2026

Ile kalorii naprawdę potrzebujesz? Jak obliczyć CPM i PPM?

Wpisujesz dane do kalkulatora w internecie, dostajesz liczbę - 1200, 1500, może 2000 kcal - i zaczynasz jeść dokładnie tyle. Po dwóch tygodniach głodujesz, marzysz o pizzy i rzucasz dietę. Brzmi znajomo?

06.03.2026

Czy cukier przyspiesza starzenie?

Statystyczny Europejczyk zjada 33 łyżeczki cukru dziennie - trzy razy więcej niż powinien. Nadmiar cukru nie tylko tuczy, ale przyspiesza starzenie skóry przez glikację kolagenu.

06.03.2026

Co to jest BMI (wskaźnik masy ciała)?

BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pozwala ocenić, czy twoja waga jest prawidłowa. Sprawdź wzór, oblicz swoje BMI i dowiedz się, co oznacza wynik.

06.03.2026

Cała prawda o cukrze

Cukier kryje się w wielu pozornie zdrowych produktach - sokach, jogurtach, płatkach śniadaniowych. Sprawdź, jak go rozpoznać i czym zastąpić słodkie przekąski.

Wszystkie artykuły →