Makroelementy i mikroelementy w: orzech ziemny, hiszpański, surowy
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa strączkowe
Orzechy ziemne
orzech ziemny, hiszpański, surowy

orzech ziemny, hiszpański, surowy

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 570 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 106 mg11 %
Żelazo, Fe 3.91 mg22 %
Magnez, Mg 188 mg61 %
Fosfor, P 388 mg55 %
Potas, K 744 mg16 %
Sód, Na 22 mg1 %
Cynk, Zn 2.12 mg27 %
Miedź, Cu 0.9 mg100 %
Mangan, Mn 2.64 mg147 %
Selen, Se 7.2 mcg13 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 570 29%
Tłuszc. 50 g 50%
Węglo. 16 g 16%
Białko 26 g 26%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (17%)
  • Tłuszcz (54%)
  • Białko (28%)


comments powered by Disqus

Najnowsze wpisy na blogu


Najnowsze przepisy



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.