Makroelementy i mikroelementy w: orzech ziemny, wszystkie rodzaje, gotowany, z solą
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa strączkowe
Orzechy ziemne
orzech ziemny, wszystkie rodzaje, gotowany, z solą

orzech ziemny, wszystkie rodzaje, gotowany, z solą

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 318 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 55 mg6 %
Żelazo, Fe 1.01 mg6 %
Magnez, Mg 102 mg33 %
Fosfor, P 198 mg28 %
Potas, K 180 mg4 %
Sód, Na 751 mg50 %
Cynk, Zn 1.83 mg23 %
Miedź, Cu 0.499 mg55 %
Mangan, Mn 1.023 mg57 %
Selen, Se 4.4 mcg8 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 318 16%
Tłuszc. 22 g 22%
Węglo. 21 g 21%
Białko 14 g 14%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (37%)
  • Tłuszcz (39%)
  • Białko (25%)


comments powered by Disqus

Najnowsze wpisy na blogu


Najnowsze przepisy



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.