Makroelementy i mikroelementy w: soja, dojrzałe ziarna, kiełki, surowa
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Strączkowe
Nasiona soi
soja, dojrzałe ziarna, kiełki, surowa

soja, dojrzałe ziarna, kiełki, surowa

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 122 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 67 mg7 %
Żelazo, Fe 2.1 mg12 %
Magnez, Mg 72 mg23 %
Fosfor, P 164 mg23 %
Potas, K 484 mg10 %
Sód, Na 14 mg1 %
Cynk, Zn 1.17 mg15 %
Miedź, Cu 0.427 mg47 %
Mangan, Mn 0.702 mg39 %
Selen, Se 0.6 mcg1 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 122 6%
Tłuszc. 6.7 g 7%
Węglo. 9.6 g 10%
Białko 13 g 13%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (33%)
  • Tłuszcz (23%)
  • Białko (44%)


comments powered by Disqus

Najnowsze wpisy na blogu


Najnowsze przepisy



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.