Makroelementy i mikroelementy w: szparagi, surowe
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Szparagi
szparagi, surowe

szparagi, surowe

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 20 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 24 mg2 %
Żelazo, Fe 2.14 mg12 %
Magnez, Mg 14 mg5 %
Fosfor, P 52 mg7 %
Potas, K 202 mg4 %
Sód, Na 2 mg0 %
Cynk, Zn 0.54 mg7 %
Miedź, Cu 0.189 mg21 %
Mangan, Mn 0.158 mg9 %
Selen, Se 2.3 mcg4 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 20 1%
Tłuszc. 0.12 g <1%
Węglo. 3.9 g 4%
Białko 2.2 g 2%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (63%)
  • Tłuszcz (2%)
  • Białko (35%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.