Makroelementy i mikroelementy w: szparagi, z puszki/słoika, po odsączeniu
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Szparagi
szparagi, z puszki/słoika, po odsączeniu

szparagi, z puszki/słoika, po odsączeniu

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 19 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 16 mg2 %
Żelazo, Fe 1.83 mg10 %
Magnez, Mg 10 mg3 %
Fosfor, P 43 mg6 %
Potas, K 172 mg4 %
Sód, Na 287 mg19 %
Cynk, Zn 0.4 mg5 %
Miedź, Cu 0.096 mg11 %
Mangan, Mn 0.17 mg9 %
Selen, Se 1.7 mcg3 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 19 1%
Tłuszc. 0.65 g 1%
Węglo. 2.5 g 3%
Białko 2.1 g 2%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (48%)
  • Tłuszcz (12%)
  • Białko (40%)


comments powered by Disqus

Najnowsze wpisy na blogu


Najnowsze przepisy



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.