Makroelementy i mikroelementy w: karczoch, zwyczajny lub purpurowy, surowy
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Karczoch
karczoch, zwyczajny lub purpurowy, surowy

karczoch, zwyczajny lub purpurowy, surowy

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 47 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 44 mg4 %
Żelazo, Fe 1.28 mg7 %
Magnez, Mg 60 mg19 %
Fosfor, P 90 mg13 %
Potas, K 370 mg8 %
Sód, Na 94 mg6 %
Cynk, Zn 0.49 mg6 %
Miedź, Cu 0.231 mg26 %
Mangan, Mn 0.256 mg14 %
Selen, Se 0.2 mcg0 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 47 2%
Tłuszc. 0.15 g <1%
Węglo. 11 g 11%
Białko 3.3 g 3%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (76%)
  • Tłuszcz (1%)
  • Białko (23%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.