Makroelementy i mikroelementy w: ziemniaki, białe, miąższ i skórka, pieczone
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa
Psiankowate
Ziemniaki
ziemniaki, białe, miąższ i skórka, pieczone

ziemniaki, białe, miąższ i skórka, pieczone

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 94 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 10 mg1 %
Żelazo, Fe 0.64 mg4 %
Magnez, Mg 27 mg9 %
Fosfor, P 75 mg11 %
Potas, K 544 mg12 %
Sód, Na 7 mg0 %
Cynk, Zn 0.35 mg4 %
Miedź, Cu 0.127 mg14 %
Mangan, Mn 0.189 mg11 %
Selen, Se 0.5 mcg1 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 94 5%
Tłuszc. 0.15 g <1%
Węglo. 21 g 21%
Białko 2.1 g 2%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (90%)
  • Tłuszcz (1%)
  • Białko (9%)


comments powered by Disqus

Najnowsze wpisy na blogu


Najnowsze przepisy



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.