Witaminy zawarte w: ser, romano
Witaminy z grupy B, C, D, E, witamina A, beta karoten, kwas foliowy w porcji
Witaminy z grupy B, C, D, E, witamina A, beta karoten, kwas foliowy w porcji
Planowanie posiłków:
Zaloguj się »
ser, romano
100 g
Składniki odżywcze
Kalorie: 387 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)
| Witamina A, RAE | - | |
|---|---|---|
| Witamina A, IU | - | |
| Witamina A (retinol) | 90 mcg | 13 % |
| Beta-karoten | 69 mcg | |
| Alfa-karoten | - | |
| Witamina B1 (tiamina, aneuryna) | 0.037 mg | 3 % |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0.37 mg | 34 % |
| Niacyna | - | |
| Witamina B5 (kwas pantotenowy) | 0.424 mg | 8 % |
| Witamina B6 | 0.085 mg | 7 % |
| Witamina B9 (folacyna, kwas foliowy) | - | |
| Witamina B12 | 1.12 mcg | 47 % |
| Witamina C, kwas askorbinowy w sumie | 0 mg | 0 % |
| Witamina D | 20 IU | 10 % |
| Witamina E (alfa-tokoferol) | 0.23 mg | 2 % |
| Witamina K1 (filochinon) | - | |
| Sól kwasu foliowego (folan) | - | |
| Folacyna (dietetyczny odpowiednik) | - | |
| Witamina B12, dodana | - | |
| Betaina | - | |
| Delta-tokoferol | - | |
| Witamina E, dodana | - | |
| Cholina, łącznie | - | |
| Beta-tokoferol | - | |
| Beta-kryptoksantyna | - | |
| Luteina + zeaksantyna | - | |
| Likopen | - | |
| Kwas foliowy, łącznie | 7 mcg | 2 % |
| Gamma-tokoferol | - |
* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.
Dodaj do kalkulatora kalorii:
Podsumowanie wartości odżywczych:
Kcal
387
19%
Tłuszc.
27 g
27%
Węglo.
3.6 g
4%
Białko
32 g
32%
Źródła kalorii:
- Węglowodany (6%)
- Tłuszcz (43%)
- Białko (51%)
Podobne produkty: