Makroelementy i mikroelementy w: mak
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków:
Zaloguj się »
mak
100 g
Składniki odżywcze
Kalorie: 525 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)
| Wapń, Ca | 1438 mg | 144 % |
|---|---|---|
| Żelazo, Fe | 9.76 mg | 54 % |
| Magnez, Mg | 347 mg | 112 % |
| Fosfor, P | 870 mg | 124 % |
| Potas, K | 719 mg | 15 % |
| Sód, Na | 26 mg | 2 % |
| Cynk, Zn | 7.9 mg | 99 % |
| Miedź, Cu | 1.627 mg | 181 % |
| Mangan, Mn | 6.707 mg | 373 % |
| Selen, Se | 13.5 mcg | 25 % |
| Fluor, F | - |
* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.
Dodaj do kalkulatora kalorii:
Podsumowanie wartości odżywczych:
Kcal
525
26%
Tłuszc.
42 g
42%
Węglo.
28 g
28%
Białko
18 g
18%
Źródła kalorii:
- Węglowodany (32%)
- Tłuszcz (48%)
- Białko (20%)
Podobne produkty: