Witaminy zawarte w: ostrygi, ze wschodu, z puszki/słoika
Witaminy z grupy B, C, D, E, witamina A, beta karoten, kwas foliowy w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Owoce morza
Mięczaki
Ostrygi
ostrygi, ze wschodu, z puszki/słoika

ostrygi, ze wschodu, z puszki/słoika

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 69 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Witamina A, RAE -
Witamina A, IU -
Witamina A (retinol) 90 mcg13 %
Beta-karoten 0 mcg
Alfa-karoten -
Witamina B1 (tiamina, aneuryna) 0.15 mg14 %
Witamina B2 (ryboflawina) 0.166 mg15 %
Niacyna -
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0.18 mg4 %
Witamina B6 0.095 mg7 %
Witamina B9 (folacyna, kwas foliowy) -
Witamina B12 19.13 mcg797 %
Witamina C, kwas askorbinowy w sumie 5 mg7 %
Witamina D 0 IU0 %
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.85 mg6 %
Witamina K1 (filochinon) -
Sól kwasu foliowego (folan) -
Folacyna (dietetyczny odpowiednik) -
Witamina B12, dodana -
Betaina -
Delta-tokoferol -
Witamina E, dodana -
Cholina, łącznie -
Beta-tokoferol -
Beta-kryptoksantyna -
Luteina + zeaksantyna -
Likopen -
Kwas foliowy, łącznie 9 mcg2 %
Gamma-tokoferol -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 69 3%
Tłuszc. 2.5 g 3%
Węglo. 3.9 g 4%
Białko 7.1 g 7%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (29%)
  • Tłuszcz (19%)
  • Białko (53%)


comments powered by Disqus

Najnowsze wpisy na blogu


Najnowsze przepisy



Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.