Makroelementy i mikroelementy w: ciecierzyca pospolita, dojrzałe ziarna, na surowo
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków: Zaloguj się »
Tabela Kalorii
Warzywa strączkowe
ciecierzyca pospolita, dojrzałe ziarna, na surowo

ciecierzyca pospolita, dojrzałe ziarna, na surowo

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 364 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 105 mg11 %
Żelazo, Fe 6.24 mg35 %
Magnez, Mg 115 mg37 %
Fosfor, P 366 mg52 %
Potas, K 875 mg19 %
Sód, Na 24 mg2 %
Cynk, Zn 3.43 mg43 %
Miedź, Cu 0.847 mg94 %
Mangan, Mn 2.204 mg122 %
Selen, Se 8.2 mcg15 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 364 18%
Tłuszc. 6 g 6%
Węglo. 61 g 61%
Białko 19 g 19%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (71%)
  • Tłuszcz (7%)
  • Białko (22%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.