Makroelementy i mikroelementy w: jajko, całe
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków:
Zaloguj się »
jajko, całe
100 g
Składniki odżywcze
Kalorie: 143 kcal
% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)
| Wapń, Ca | 53 mg | 5 % |
|---|---|---|
| Żelazo, Fe | 1.83 mg | 10 % |
| Magnez, Mg | 12 mg | 4 % |
| Fosfor, P | 191 mg | 27 % |
| Potas, K | 134 mg | 3 % |
| Sód, Na | 140 mg | 9 % |
| Cynk, Zn | 1.11 mg | 14 % |
| Miedź, Cu | 0.102 mg | 11 % |
| Mangan, Mn | 0.038 mg | 2 % |
| Selen, Se | 31.7 mcg | 58 % |
| Fluor, F | - |
* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.
Dodaj do kalkulatora kalorii:
Podsumowanie wartości odżywczych:
Kcal
143
7%
Tłuszc.
9.9 g
10%
Węglo.
0.78 g
1%
Białko
13 g
13%
Źródła kalorii:
- Węglowodany (3%)
- Tłuszcz (42%)
- Białko (55%)
Podobne produkty: