Makroelementy i mikroelementy w: ser, ricotta, odtłuszczony
Magnez, wapń, potas, żelazo i inne składniki mineralne w porcji
Planowanie posiłków:
Zaloguj się »

Tabela Kalorii
Nabiał i jajka
Sery
ser, ricotta, odtłuszczony

ser, ricotta, odtłuszczony

100 g

Składniki odżywcze

w

Kalorie: 138 kcal

% dziennego zapotrzebowania*
(wg RDA - 2000 kcal)

Wapń, Ca 272 mg27 %
Żelazo, Fe 0.44 mg2 %
Magnez, Mg 15 mg5 %
Fosfor, P 183 mg26 %
Potas, K 125 mg3 %
Sód, Na 125 mg8 %
Cynk, Zn 1.34 mg17 %
Miedź, Cu 0.034 mg4 %
Mangan, Mn 0.01 mg1 %
Selen, Se 16.7 mcg30 %
Fluor, F -

* RDA - Recommended Dietary Allowances (zalecane dzienne spożycie). Daje wskazówkę, jaka jest zaleca dzienna dawka witamin i składników mineralnych dla danej grupy, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Oblicz własne RDA:
Obliczenia RDA są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, wzrost i płeć. Po indywidualnym ustawieniu RDA, wszystkie produkty spożywcze w Ile-Kalorii.pl są wyświetlane zgodnie z tymi ustawieniami. W każdej chwili możesz ponownie obliczyć lub zmienić swoje RDA.

Wiek: Płeć:  

Dodaj do kalkulatora kalorii:

Podsumowanie wartości odżywczych:

Kcal 138 7%
Tłuszc. 7.9 g 8%
Węglo. 5.1 g 5%
Białko 11 g 11%

Źródła kalorii:
  • Węglowodany (21%)
  • Tłuszcz (33%)
  • Białko (46%)


comments powered by Disqus

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Facebook